Ловушка для сильного пола

Психолог — о мужском здоровье, о котором не принято говорить.

«Быть сильным, не ныть и терпеть» — этот негласный кодекс, знакомый каждому мужчине с детства, часто становится для них же ловушкой, из которой не видно выхода. Пока общество требует от представителей сильного пола несгибаемости и брутальности, тысячи мужчин молча страдают от тревоги, депрессии и эмоционального выгорания, не имея права попросить о помощи. Почему тема мужского психологического здоровья остается под негласным запретом, к чему приводит «мотивационное воспитание» и где искать опору в мире, где традиционные роли устарели? Накануне Дня защитника Отечества об этом мы поговорили с медицинским психологом ГБУЗ «Оренбургский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Юлией КАРАБАЕВОЙ.

— Юля, для начала давайте, расскажем, что такое психологическое здоровье мужчин?

— Психологическое здоровье мужчин — это состояние психического благополучия, когда мужчина способен успешно функционировать в жизни, находиться в обществе, ставить и достигать цели и адаптироваться к меняющимся условиям жизни и стрессовым ситуациям. Кто-то сейчас возмутится, что мужчина по определению обладает всеми этими качествами. Однако из-за этих стереотипов среди мужчин – тема психического здоровья остаётся табуированной. Свои шаблонные нормы в мужском коллективе, культурные ожидания и личные страхи мешают мужчинам своевременно обращаться за помощью.

— А существует ли сегодня на него запрос?

 —К сожалению, сознательного запроса практически нет. Мужчины крайне редко приходят к психологу или психотерапевту по собственной воле. Чаще всего на визите настаивают врачи других специальностей, заметившие тревожные симптомы, или обеспокоенные близкие — жены, мамы, дети. При этом каждый из нас может оглянуться вокруг и увидеть: у большинства есть знакомый, который годами находится в состоянии глухого раздражения, апатии или хронической депрессии, но упорно называет это «усталостью» или «плохим характером». А у кого-то в окружении, к сожалению, случались трагедии с суицидальным исходом — и тогда вопрос «почему же он молчал?» повисает в воздухе с горьким послевкусием вины.

— Какие проблемы в отношениях влияют на психологическое здоровье мужчин?

Это могут быть напряженные отношения в родительской семье, так и конфликты в созданной самостоятельно. Некоторые отношения, которые нанесли психологическую травму могут разрушать все последующие попытки создать семью. Но и отсутствие постоянного партнёра не выход. Это иногда может только ухудшить качество жизни. Но не только романтические отношения подрывают здоровье. Трудности в дружеских взаимоотношениях или токсичное общение- тоже оказывает влияние на психику мужчины.

— Юля, как установка «ты должен быть сильным, не ныть и терпеть» влияет на способность мужчины распознавать у себя тревогу, депрессию или эмоциональное выгорание?

— Так называемое, мужское мотивационное воспитание не просто калечит, но блокирует развитие эмоционального интеллекта. Что со временем будет вызывать проблемы с пониманием собственных эмоций и распознаванием чужих. Из-за этого мужчина может игнорировать или пропускать симптомы тревожности, депрессии и эмоционального выгорания.

— Часто говорят, что мужчинам сложнее говорить о чувствах, потому что у них нет для этого «словаря». Что нужно сделать, что они могли говорить спокойно об этом?

— Чтобы делать большинство хорошо – нужно этому учиться и иметь возможность проявлять это в безопасной среде. А значит нужно желание работать со своими эмоциями и пространство, где этот навык поддержат и помогут. Выбор женщины в спутницы жизни, которая будет помогать идентифицировать эмоции правильно и не высмеивать их – отличный вариант.

— Как объяснить мужчине, что проявить уязвимость: поплакаться, попросить о помощи — это не слабость, а признак зрелости и силы?

— Самый прямой путь — говорить об этом вслух. Объяснять мужчине, что в ваших отношениях у него есть право на любые эмоции. Право прийти и поделиться тем, что наболело, без страха быть осужденным. И главное — дать ему понять, что он гарантированно получит поддержку. Даже если вы не сможете решить его проблему, вы будете рядом: молча выслушаете, просто посидите рядом, дадите ему пространство быть не «супергероем», а живым человеком. Такие моменты не разрушают отношения, а наоборот — создают ту самую глубокую эмоциональную связь, ради которой мы и вступаем в союзы.

— Многие мужчины чувствуют себя «лишними» в новой реальности, где роль добытчика обесценилась. Что психология предлагает мужчине, чья «традиционная роль» больше не нужна? Где искать опору?

— Осознать, что можно быть в отношениях партнерами. Даже на равных. Выяснение кто больше получает, кто главный, кому чего больше или меньше, или какие у кого обязанности вполне спокойно могут обсуждаться. Но главный вклад в психологическое здоровье – это адекватная женщина с которой у мужчины будет адекватная эмоциональная связь. Тогда можно безопасно обсудить и все свои страхи. И тогда фраза «я боюсь, что я как мужчина буду зарабатывать меньше. Я боюсь, что потеряю мужскую позицию» – не будет рычагом давления или поводом посмеяться. Поэтому так важно выбирать партнёра, как личность в первую очередь. Но для этого и самому нужно довести себя до адекватного уровня. А с этим у большинства людей проблемы, в любом гендере.

— Кстати, почему мужчины не говорят о своем психическом здоровье?

— Здесь работают два параллельных механизма. Первый — внешний: давление стереотипов. Общество до сих пор транслирует: «настоящий мужик» сам решает свои проблемы, а жаловаться — стыдно. Второй — внутренний: отсутствие близких, кому можно довериться. Если в паре нет эмоциональной безопасности, а друзья привыкли общаться только на уровне «как дела? — норм», — у мужчины просто нет адресата для своих переживаний. Зачем говорить, если тебя все равно не поймут или высмеют?

— Зачастую они скрываются собственную личность, чтобы казаться сильными, брутальными для окружающих?

— Тут всё о том же. Доказать друзьям, что ты самый крутой и желание привлечь этим лучший вариант женщины, а иногда и нескольких. Искренняя вера, что только такого мужчину будут уважать, бояться и любить.

— Юля, расскажите признаки психологического мужского здоровья? И что нужно чтобы таким быть?

— Способность контролировать эмоции. Считается, что неустойчивость – характеристика именно женщин. Однако тут важно понимать, что проявление любых эмоций – показатель импульсивности. Но контролировать эмоции без их понимания и рационального выражения невозможно. Поэтому раздражительность, негативизм, холодность, апатия и гневливость со стороны мужчины такой же показатель неумения контролировать эмоции. Способность устанавливать и поддерживать длительные!!! отношения с другими людьми. Быть при этом в отношениях честным, искренним и открытым. Не использовать доверие женщины или друзей для собственных целей. Не манипулировать чувствами близких. Психологическая устойчивость. Возможность справляться со стрессом без использования алкоголя, курения, сильнодействующих веществ, беспорядочных половых связей. Способность брать на себя ответственность за свою жизнь и людей, которых мужчина выбирает для отношений, работы и дружбы. Например, уметь сказать: «Я злюсь, потому что мне больно», а не «Ты виновата, потому что довела меня» или «я не готов к серьезным отношениям и браку» вместо «не сегодня, не сейчас, не время» и просто паразитировать годами на женщине. Не делать вид, что Вы хороший друг ради доступа к связям, деньгам, конкретной социальной прослойке общества. Признавать свою вину и просить прощения, говорить открыто о своих планах и чувствах, быть честным с друзьями – вот, где смелость и сила достойные уважения. Это – настоящие показатели мужского поведения и здоровой психики.

Диляра ТЕМИРБУЛАТОВА