Тогда и старость будет в радость

Всем нам хочется дожить до глубокой старости с ясным умом и твердой памятью. А предотвратить развитие старческого слабоумия нам вполне по силам. Врачи по медицинской профилактике перечислили несколько рекомендаций, которые помогут продлить здоровое долголетие.

• Контролируйте уровень сахара – это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.

• Держите в норме артериальное давление и уровень холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.

• Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.

• Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний. Все препараты, угнетающие мозг, – снотворные и антидепрессанты – можно принимать только по назначению специалиста.

• По возможности берегите голову от травм, особенно если в прошлом уже были падения и удары.

• Будьте физически активны: делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, танцуйте.

• Придерживайтесь принципов правильного питания: больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.

• Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.

• Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям. Расстраиваться по каждому поводу – значит, подвергать свой мозг опасности.

• Будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.

• Тренируйте мозг: изучайте иностранные языки, читайте, учите стихи, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды.

• Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием.

Фото предоставлено ГБУЗ «ООЦОЗМП»